Do-In yoga (Japanse yoga) is geïnspireerd door de oosterse geneeswijzen. Het is een vrije en rijke vorm waarin yin (verstilling)

en yang (activering) elkaar afwisselen. Do-In yoga is verbonden met

de vijf elementenleer water, hout, vuur, aarde en metaal. Je vergroot je lichaamsbewustzijn en leert met aandacht de bewegingen uit te voeren. Dit geeft je energie, zelfkennis, maar ook kracht en ontspanning.

Do-In yoga haalt tevens zijn inspiratie uit diverse yoga -en

bewegingsvormen als: hatha, dru, do-in, tai chi en gigong.

De effecten van Do-In yoga

Aan yoga doen heeft veel positieve effecten voor je lichaam en geest.

• Je wordt je meer bewust van je lichaam en je leert voelen wat er gebeurt in je lichaam
• Je ademhaling verdiept en verruimt, je longcapaciteit neemt toe
• Je fysieke veerkracht neemt toe, je voelt je mentaal en emotioneel sterker
• Je ervaart minder stress en een vrijer gevoel
• Je lichaamshouding verbetert
• Je concentratie verbetert
• Je herkent waar je grenzen liggen en uit je comfortzone stappen
• Je geest komt tot rust, piekert minder en je krijgt meer zelfvertrouwen
• Je vitale organen, spijsvertering en bloedsomloop verbetert
• Je vermindert en/of voorkomt klachten van spanning, zoals rugpijn en nekklachten
• Je ontwikkelt meer spierkracht en lenigheid

Waaruit bestaat een les Do-In yoga?

• Opwarmings- en activeringsoefeningen
• Meridianen strekken en ontspannen
• Energie opbouwende oefeningen
• Ademhalingsoefeningen
• Drukpunten oefeningen (zelfmassage)
• Meditatie

Geen les is hetzelfde. Do-In yoga is laagdrempelig en geschikt voor elke leeftijd. Iedereen die graag wil bewegen en op een zachte manier met zijn of haar lichaam bezig wil zijn kan deze vorm van yoga beoefenen.